立冬，冬之始也。萬木凋零，生氣潛伏，寒氣來襲。

對人體而言，冬天是最脆弱的階段，新陳代謝處於相對緩慢的水平，免疫力低下，容易遭到病菌侵襲引發流感、腸胃炎等疾病。

有民諺說：“冬天進補，開春打虎”，可見冬天養生的重要性。

那去哪養生才好呢？別急，斐文這就給你安排。

臨安作為生態養生品質之城的典範，有“江南氧生殿”，“浙江養生福地”等美譽。

天目山位於臨安境內，是集療休養為一體的旅遊勝地。而斐文，就藏在重巒疊嶂的天目山里，是冬日養生的好去處。

來斐文，躺進山水的祕境，泡湯禦寒、暖鍋補身、瑜珈修行…驅走嚴寒，趕走疾病，開啟冬日專屬的養生之旅！

起居養生，早臥晚起 私享湯池

立冬後，晝越短，夜漸長，適合早臥晚起。

《黃帝內經》有言，在冬季，人們不宜擾動陽氣，需等日光出現再起床，不然會傷害腎氣、四肢痿弱。

如果想在冬天睡個舒適溫暖的好覺，可以在睡前泡個熱湯。不僅能禦寒保暖、改善睡眠品質，同時對關節炎等疾病有很好的輔助療效，是冬日的養生專屬。

上客堂的客房配備了網紅大浴池，還提供泡泡浴和玫瑰花瓣，很適合冬天入住。

往裡蓄上一池熱湯，在熱騰騰的氤氳中，放鬆每一處肌膚，擴張每一個毛孔，白日的疲憊全都褪去，這是何等的愜意。

飲食養生，原滋原味 暖胃暖心

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，我國民間有立冬補冬的傳統，每逢這天，人們要以不同的方式進補，為來年的身體健康打好基礎。

立冬進補遵循「秋冬養陰」的原則，以增加能量為主，多食滋陰補陽之品，如雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉。

天目暖鍋作為臨安美食“金名片”，共有十道菜。

昭明筍乾老鴨暖鍋、大明天子豬蹄暖鍋、天目靈草石耳暖鍋、冠紅黃實家雞暖鍋……每一道都是立冬進補的佳品。

放養在山間地頭的牛羊雞鴨，徜徉在溪流清水裡的魚蝦，自家菜園裡的瓜果蔬菜。暖鍋的食材都來自山野的饋贈，營養又健康。

吃一口肉，酥嫩Q彈，喝一口湯，醇香濃厚。幾乎每一個來天目山的食客，都對這口暖鍋念念不忘。

說起天目山的冬天，除了暖鍋，天目小香薯也是一絕。

小香薯是天目山特有的品種，紅皮黃心，香甜粉糯，含有豐富的膳食纖維和維生素E，營養價值高，老少皆宜。

新鮮出爐的烤地瓜，熱呼呼的飄著一股甜香，咬上一口，身體便感覺從內到外暖和起來。

運動養生， 一呼一吸 吐露自然

入冬後天氣轉涼，很多人都變得不愛運動。但運動能鍛鍊人體耐寒能力，增強抵抗力，是冬季養生不可缺少的一部分。

不過，冬季運動不宜大汗淋漓，建議選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如慢跑、騎車、瑜伽，微微出汗即可。

天目山森林覆蓋率高達95%，負氧離子含量超13萬個/立方厘米，空氣中瀰漫著多種對神經衰弱、心血管系統等疾病有緩解作用的氣態物質，是天然的療養之地。

在這裡，可以沿著盤山公路騎行，也可以在林間古道慢跑，呼吸原始森林的新鮮空氣，欣賞暮秋的繽紛山景，好不自在。

還可以約朋友，在朝陽初升的時候，尋一處空地打太極，去廊橋平台練瑜珈。

一招一式動靜自若，一呼一吸沁人心脾。聽著禪源寺傳來的悠揚鐘聲，身體得到舒展的同時內心也變得平靜。

留宿斐文，貼心服務 溫暖入冬

斐文在天目山有三家民宿，上客堂、風之谷、斐文野奢。三家民宿各有特色，總能選到心儀的，為你編織溫暖而綿長的冬夜美夢。

【上客堂】背倚古剎禪源寺，面朝主峰仙人頂，佔據了絕佳的地理位置，環境清幽，風景秀麗。

飯店的整體設計融合了自然和禪意。外觀是黃牆紅瓦，與禪院融為一體，室內則呈現原木風格，自然古樸。

民宿有60間大小不一的客房，由禪源寺的客房改造而成，既保留了原有的個性又提升了舒適度。

室內設計呈開放佈局，房間寬敞舒適，視野開闊，透過落地窗，不用出門就能將自然美景一覽無遺。

【風之谷】坐落在海拔400公尺的山頂，面向綿延的山景，宛若宮崎駿式的夢幻王國。

民宿的周圍不見其他屋舍，只有兩排連棟的森系定制房車有序地排列在觀景台上，成為一抹亮色。

踏入房車，木牆、木地板、木床…木質元素貫穿整個房間，與大自然隱隱呼應。

房車外有一片面積超過500平方公尺的露天區域，是健身運動的好地方，可以練瑜珈、打太極、跳繩、打羽毛球…

【斐文野奢】打破了山野之地物質匱乏的固有印象，提供優裕的物質和周到的服務，用最自然的方式帶來最舒適的體驗。

野奢只有9間房，一房一景，頗為精緻，是純粹的自然環境和前衛脫俗的藝術的結合。

坐在庭院中，綠意掩映，白牆黑瓦，古樸靈動的自然中透露著江南水鄉的精緻。

在荷塘邊的餐廳，白天陽光正好，夜裡星辰漫天。擺上一桌好味，一杯淺酒，天目山的美食乾坤觸手可及。

躺進山水的祕境，潛藏陽氣，蓄積陰精，開啟冬日康養之旅在天目山，不見不散。